Transzcendentális Meditáció
Pécsen
Tárd fel a belső békédet
a TM technikával
Mi a Transzcendendentális Meditáció
(TM, Transcendental Meditation) technika?
A TM egy természetes, erőfeszítés nélküli mentális technika, amely segít a tudat lecsendesítésében.
Hasonlít a többi meditációs technikához abban, hogy naponta kétszer érdemes gyakorolni, kényelmesen ülve, csukott szemmel, és ha rendszeresen gyakoroljuk, hatással lesz ránk.
A TM azonban mégsem csak egy meditációs technika, a TM egyedi:
- Gyakorlása természetes, könnyű, teljesen erőfeszítés nélküli és örömteli.
- Nem igényel koncentrációt, nem kell semmit elképzelni, vizualizálni.
- Oktatása személyre szabott, egyéni.
- Csak képzett, hiteles TM Tanárok taníthatják.
- Az autentikus TM-technikát Maharishi Mahesh Yogi hozta el nyugatra egy több ezer éves védikus hagyományból.
- Hatásait nagyon gyorsan, már az első napoktól tapasztaljuk.
- Rendszeres gyakorlása élethosszig tartó előnyöket nyújt, amelyeket több mint 380 eredeti, lektorált, publikált tudományos tanulmány bizonyít. (Pl. javuló agyműködés, kreativitás és tanulmányi teljesítmény; jobb alvás; csökkenő szorongás és stressz; 30%-os kortizolszint-csökkenés; 48%-kal alacsonyabb szívroham vagy stroke kockázat; 56%-kal csökkenő kórházi kezelések száma.)
Mit adhat nekem a TM?
Boldogabb életet. Ennyire egyszerű.
Az életet sokkal örömtelibbé és kiegyensúlyozottabbá teheti. Sok ember arról számol be, hogy ennek a nagyon könnyen gyakorolható technikának életformáló hatásai vannak, csökken többek között a szorongás, a stressz, a hangulatingadozások, jobban reagálunk a minket ért hatásokra, a stresszes helyzeteket egyre inkább kihívásként és nem sorscsapásként éljük meg.
Csökken az álmatlanság és a magas vérnyomás, javul az általános egészségi állapot főleg a stresszel összefüggésben lévő betegségek és problémák terén.
A krónikus stressz károsan hat az egészségre, a boldogságra, a kreativitásra és a hatékonyságra. Több mint 380, a TM-en végzett publikált tudományos kutatás dokumentálja a technika hatékonyságát a stressz és a stresszel összefüggő állapotok javításában, az agyműködés javításában és sok egyéb területen.
Mit adhat nekem a TM?
Boldogabb életet. Ennyire egyszerű.
Az életet sokkal örömtelibbé és kiegyensúlyozottabbá teheti. Sok ember arról számol be, hogy ennek a nagyon könnyen gyakorolható technikának életformáló hatásai vannak, csökken többek között a szorongás, a stressz, a hangulatingadozások, jobban reagálunk a minket ért hatásokra, a stresszes helyzeteket egyre inkább kihívásként és nem sorscsapásként éljük meg.
Csökken az álmatlanság és a magas vérnyomás, javul az általános egészségi állapot főleg a stresszel összefüggésben lévő betegségek és problémák terén.
A krónikus stressz károsan hat az egészségre, a boldogságra, a kreativitásra és a hatékonyságra. Több mint 380, a TM-en végzett publikált tudományos kutatás dokumentálja a technika hatékonyságát a stressz és a stresszel összefüggő állapotok javításában, az agyműködés javításában és sok egyéb területen.
Hogyan tanulhatod meg a TM-et Pécsen?
1. Tájékozódj
Olvass utána, nézz videókat, hallgas meg egy előadást vagy vegyél részt egy online ismertetőn – ahogy számodra a legjobb.
Ha maradt még kérdésed, keress minket bátran, örömmel válaszolunk.
2. Jelentkezz
Foglalj időpontot a tanfolyam első alkalmára, amikor személyes oktatás során megtanulod a technikát.
A tanfolyam 4 napos, a többi alkalom általában a kora esti órákban, csoportosan zajlik, kb. 1,5-2 órás alkalmanként.
3. Válj Meditálóvá
A tanfolyam elvégzése után profi TM-es leszel, életreszóló tudást kapsz, már csak gyakorolnod kell naponta 2×20 percig, hogy élvezd a jótékony hatásait.
Ha szeretnél, kapcsolódhatsz a meditáló közösséghez, részt vehetsz közös meditációkon, haladó tanfolyamokon.
Mik a TM hatásai?
A Transzcendentális Meditáció gyakorlása mély pihenést biztosít mind a testnek, mind az elmének. Ez feloldhatja az idegrendszerben mélyen gyökerező stresszt, és javíthatja az agy működését. Már néhány percnyi TM gyakorlás után az emberek általában felfrissültebbnek, tisztább elméjűnek és cselekvésre késznek érzik magukat.
A TM gyakorlása bizonyítottan hatékony
A TM technikáról több mint 380 lektorált és publikált tanulmány készült 1970-től napjainkig. Ez példa nélküli és egyedülálló a meditációs technikákkal kapcsolatos kutatások között.
A kutatások azt mutatják, hogy a TM fontos előnyökkel jár a mentális és fizikai egészség, valamint az érzelmi jólét szempontjából, pl. javuló agyműködés, megnövekedett energia, növekvő kreativitás, kiterjedtebb tudatosság, erősebb szív- és érrendszeri egészség, jobb alvás, stb.
TM gyakorlók tapasztalatai
Gyakori kérdések a TM-ről
Mennyibe kerül a TM?
A TM-et világszerte nonprofit szervezetek oktatják, hogy a lehető legtöbb ember számára elérhetővé tegyék, ugyanakkor fenntartsák a nemzetközi szervezetet, amely a tudás tisztaságát, ezáltal a technika hatékonyságát biztosítja.
Hogyan tudom megtanulni a TM-et?
A TM-et egy 4 napos (alkalmanként kb. 1,5-2 órás) tanfolyam keretében lehet megtanulni, melyet egy 4-6 hónapos utánkövetés tesz teljessé.
A technika átadása mindig egyénileg, az ellenőrző találkozók kis csoportokban, személyre szabott útmutatással zajlanak, hogy minden résztvevő a lehető legtöbbet hozhassa ki a meditációból.
A közelgő tanfolyamok listáját itt találod.
Mi a különbség a TM és a Mindfulness vagy más meditációk között?
A mindfulness meditáció során figyelemmel kíséred a gondolataidat, érzéseidet, légzésedet és testi érzéseidet anélkül, hogy ítélkeznél felettük. Ezáltal az elméd könnyűvé válik, ám a gondolkodás aktív szintjén marad, ahogyan sok más meditációs technika gyakorlásánál is.
Amit gyakran nem veszünk észre, az az, hogy az aktív felszín alatt az elme eleve egy mély nyugalommal rendelkezik, mint az óceán lecsendesedett mélysége a hullámok alatt. A TM elősegíti a transzcendálást – a gondolatokon túllépve megnyitja a tudatosságunkat az elme ezen mélyebb, békés szintje felé.
További gyakran feltett kérdések és válaszok…
Gyakori kérdések és válaszok a TM technikával kapcsolatban a GYIK oldalon
Your Title Goes Here
Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.